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现金网:“蔬菜皇冠”有什么“过菜之处”, 为什么健身人偏爱西兰花?

时间:2017/11/4 19:54:57  作者:  来源:  查看:2  评论:0
内容摘要:西兰花是健身圈最常见的有一样食材。西兰花营养丰富,富含各种膳食纤维、蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、各种维生素,营养成份是同类蔬菜榜首,被誉为“蔬菜皇冠”。只要是健身的人,必吃西兰花。那么它到底有什么神奇的魔力呢?几个理由告诉你,为什么健身的人都爱吃西兰花。1、西兰花能预防癌症西...
西兰花是健身圈最常见的有一样食材。
西兰花营养丰富,富含各种膳食纤维、蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、各种维生素,营养成份是同类蔬菜榜首,被誉为“蔬菜皇冠”。

只要是健身的人,必吃西兰花。
那么它到底有什么神奇的魔力呢?
几个理由告诉你,为什么健身的人都爱吃西兰花。


1、西兰花能预防癌症
西兰花含有强大的抗氧化物质和抗癌物质,减少乳腺癌的发病几率,减少41%患前列腺癌风险,普通人也可以多吃。
2、热量低,能减肥
西兰花所含的热量又很低,100克的西兰花热量只有 35 大卡,是其他蔬菜热量的一半!食用西兰花能增强饱腹感,防止脂肪囤积,西兰花焯水后,只用一点油就可以做得很好吃,很适合减肥增肌人群。

3、护肝排毒,增强免疫力
西兰花中有丰富的维生素C,有利于发挥肝脏的解毒能力,能有效提高人体免疫功能,增强人的体质,促进生长发育,孩子也能适当多吃一些西兰花。
4、抗衰老,保护血管
没有强健的心脏和血管,健身训练如何供能和供氧?西兰花能保护血管韧性,不易破裂,还能控制胆固醇水平。西兰花还能让皮肤不干燥,保持皮肤弹性,拥有抗衰老能力。

5、提升“男人味”
西兰花中叶酸含量丰富,有助于精液的产生,提高精子质量,改善男性荷尔蒙分泌,让你更有“男人味”。
6、高蛋白食物,增强骨质
西兰花是少有的高蛋白蔬菜,是非常不错的植物蛋白来源。而且钙含量比大多数奶制品高,能够预防骨质疏松。

8、快速恢复
西兰花富含维生素C,可以帮助我们在训练后,让肌肉快速恢复过来,单吃西兰花就能满足你每日的蔬果营养要求。



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